黄磊是怎么9天瘦20斤的 方法有利有弊健康瘦身只需做到这些

发布时间:2019-06-16 17:45:39 编辑: 来源:香草女性网

有很多明星都减肥成功了,黄磊黄小厨算是其中之一,而且他是9天瘦20斤,这让人惊呆并好奇黄磊是怎么9天瘦20斤的,如此惊人的瘦身成果可是让人羡慕不已呀!话说黄磊的减肥方法是怎样的,又是否值得我们借鉴呢?一起来看看。

黄磊是怎么9天瘦20斤的

黄磊是怎么9天瘦20斤的问题倒不如让他本人来回答好了!此前黄磊和陆毅上超级访问时告诉我们了他是怎么在9天瘦20斤的,黄磊说自己的减肥方法是比较猛的,他9天就吃了2次饭,然后还运动,他每天早上就起码得走山路一小时,如此想来黄磊的减肥方法比较极端,不瘦就奇了怪了,而我们能借鉴的便是黄磊的那份坚持,那我们要怎样减肥才最有效呢?

最有效的减肥方法

最有效的减肥方法

对于明星来说,快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法,因为不仅伤害大,还会容易反弹,反而越减越胖。正常来说,我们一周减掉2~3斤是比较正常的。想要迫切减肥的同学不妨来试试以下的正确减肥方法:

1、爬行。俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

2、高拉力训练(健身房适用)坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。

健康有效的减肥方法

健康有效的减肥方法

3、游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。

减肥期间要注意饮食

在减肥的过程中除了要运动之外,在饮食方面也要相当注意,否则将收到反效果,那就悲剧了,简单的就归纳为以下3点:

1、用粥代替米饭,热量减半

2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理方法 四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替


本文标题:黄磊是怎么9天瘦20斤的 方法有利有弊健康瘦身只需做到这些 - 美体
本文地址:www.xiangcaolady.com/meiti/67.html

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表香草女性网立场。系作者授权香草女性网发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
跑步减肥的正确方法 当你真正做到这些就真的离瘦子不远了

跑步减肥的正确方法 当你真正做到这些就真的离瘦子不远了

相信大家都有听说过跑步能减肥,但让人倍感疑惑的是为何坚持跑步却没能瘦身成功,这究竟是为何?其实就是可能没掌握好跑步减肥的正确方法,甚至可以说是不清楚跑步减肥的正确方法吧!那这期小编来给大家简单的讲解下吧。

吃什么水果减肥最快 强烈推荐8种水果令人轻松圆瘦身梦

吃什么水果减肥最快 强烈推荐8种水果令人轻松圆瘦身梦

水果是我们日常都能接触到的,其中有些水果是可以减肥的,当然效果也都不一样。对此,迫切想吃水果来减肥的朋友们必然要先知道吃什么水果减肥最快,那么接下来的内容就千万不要错过了。

打坐的好处 可塑女性胸部线条可改善痛经

打坐的好处 可塑女性胸部线条可改善痛经

打坐也称为静坐,打坐已成为时下一种很流行的养生健身法,对于女性来说打坐的好处也是颇多,打坐不仅能让紧张的身心放松下来,坚持打坐的好处还可以塑造女性胸部线条,同时打坐的好处还有改善女性痛经的问题,此外,打坐的好处还有很多,接下来,小编带大家无了解更多的打坐好处。 打坐的好处有哪些 一般来说,打坐要有一

最快的懒人减肥法 详解小妙招让你受益匪浅

最快的懒人减肥法 详解小妙招让你受益匪浅

减肥是个漫长的过程,所以,也就有了最快的懒人减肥法的出现,因为这在很大程度上缩减了时长并且还有效果,这也定然会是正在减肥路上的朋友的一大福利!但是,懒人减肥法都有哪些?具体要怎样做呢?下面了解一下。

喝水减肥法有效吗 当真的做到这些就知道喝水减肥法有多厉害了

喝水减肥法有效吗 当真的做到这些就知道喝水减肥法有多厉害了

相信不少胖纸都说自己是属于喝水都会胖的那种,其中心酸只有同是胖纸的人儿才可以理解吧?不过,你知道吗,若是正确喝水可以减肥哦,你也不要问有效没效,因为这的确是一种不错的减肥方法,毕竟水是生命之源,因此喝水是没有害处的。当然小编还是认为不管是什么的减肥方法都必须要有运动来配合,这样才可以达到最佳的效果,

蜂蜜水减肥法有用吗 掌握正确要点效果超赞想不瘦都难!

蜂蜜水减肥法有用吗 掌握正确要点效果超赞想不瘦都难!

减肥方法何其之多,蜂蜜水减肥法就是其中之一,或者你会想问蜂蜜水减肥法有用吗?事实上,每种减肥方法都有利有弊,但只要掌握正确的要点想必都能收到事半功倍的效果,当然还有就是要均衡饮食以及做适当的运动。

冬天节食容易减肥么 做到这3点下一个瘦的就是你

冬天节食容易减肥么 做到这3点下一个瘦的就是你

冬天不减肥,来年夏天就尴尬了!那此时你或者想问冬天节食容易减肥麽,其实道理道理还是一样的,过度的节食减肥明显是不理智的,不仅容易反弹还对身体有害!不过若你真的想冬天节食减肥的话那就的注意方法了,接下来分享几招,看看吧,说不定是你减肥的一大助力呢!

喝水减肥法有效吗 当真的做到这些就知道喝水减肥法有多厉害了

喝水减肥法有效吗 当真的做到这些就知道喝水减肥法有多厉害了

相信不少胖纸都说自己是属于喝水都会胖的那种,其中心酸只有同是胖纸的人儿才可以理解吧?不过,你知道吗,若是正确喝水可以减肥哦,你也不要问有效没效,因为这的确是一种不错的减肥方法,毕竟水是生命之源,因此喝水是没有害处的。当然小编还是认为不管是什么的减肥方法都必须要有运动来配合,这样才可以达到最佳的效果,